استپ وزنی

کسانی که رژیم‌های لاغری برای کاهش وزن خود می‌گیرند، شاید با این مشکل مواجه شده باشند که برای مدتی است علی‌رغم داشتن رژیم غذایی کم کالری و انجام فعالیت‌های ورزشی، وزن‌شان ثابت مانده و هیچ تغییری روی ترازو نمی‌بینند، و به همین خاطر دچار استرس می‌شوند که علت چیست؟

 

استپ وزن گاهی کاذب و گاهی واقعی است. استپ وزن کاذب یعنی این‌که عواملی که باعث شده است روند کاهش وزن‌تان کند و حتی متوقف شود، موقتی هستند و بعد از این‌که علت را پیدا کرده و برطرف کردیم دوباره شاهد کاهش وزن خواهیم شد. از عوامل کاذب استپ وزن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- عدم رعایت برنامه غذایی

- کاهش میزان فعالیت جسمانی

 - دست کم گرفتن کالری‌های مصرفی

- وزن کشی غلط

- حبس شدن مایعات در بدن

ولی اگر موارد بالا را رعایت کرده‌اید و بازهم بعد از 3 هفته  وزنتان تغییری نداشته است، استپ وزن‌تان واقعی است.

چگونه استپ وزن را بشکنیم؟

به هر دلیلی که استپ وزنی ایجاد شده باشد، لازم است راهی درست برای رهایی از آن داشته باشیم. خوشبختانه راهکارهای بسیار مناسبی برای این منظور وجود دارد که در ادامه آنها را بیان خواهیم کرد.